Лучшие книги по биохакингу: прокачайте свой организм по полной программе

Всем привет!

В прошлый раз мы разбирались, что такое биохакинг. Я обещала поделиться списком литературы, посвященной этому феномену, чтобы вы могли познакомиться с ним поближе и даже испытать на себе. Выполняю обещание и представляю вашему вниманию лучшие книги по биохакингу, которые есть на сегодняшний день. Прилагаю также ссылки для желающих купить книги онлайн.

Дэйв Эспри “Биохакинг мозга”

• Электронная версия на litres.ru
• Бумажная версия на labirint.ru

* электронную версию книги можно купить и скачать в форматах: fb2, epub, pdf, txt.

Автор книги – инвестор из Кремниевой долины, который посвятил 15 лет жизни изучению человеческого организма с целью подобрать ключи к его скрытым резервам. Совместно с ведущими врачами Дэйв Эспри исследовал различные методы, способствующие повышению продуктивности работы мозга. В книге он изложил самые эффективные, обосновал их работу и поделился рекомендациями по внедрению в жизнь.

Если вы хотите, чтобы ваш ум всегда был ясным, четким и быстрым, придется серьезно пересмотреть образ жизни. В книге вы найдете рекомендации по организации питания, физической активности, составлению распорядка дня, детоксикации организма, снижению уровня стресса. Они помогут улучшить работу мозга и повысить качество всех когнитивных функций.

Илья Мутовин “Биохакинг без фанатизма”

• Электронная версия на litres.ru
• Бумажная версия на labirint.ru

Биохакинг – довольно радикальное направление, о безопасности которого до сих пор спорят врачи и ученые. Нужно быть настоящим энтузиастом, чтобы добровольно ставить эксперименты над своим организмом, да еще и за огромные деньги.

Однако некоторые принципы биохакинга доступны всем желающим вести здоровый образ жизни. Именно их приводит в своей книге Илья Мутовин – эксперт по ЗОЖ, автор популярного блога. В основе его рекомендаций лежат самые современные исследования в области нейропсихологии, биохимии, молекулярной генетики, а также проверенные тысячелетиями практики оздоровления.

Вы узнаете, как правильно питаться, как организовать распорядок дня, какие медицинские обследования проходить регулярно, какие ментальные и духовные практики освоить для гармоничного развития. Также автор делится своими находками: полезными гаджетами и товарами для здоровья.

У нас на блоге также есть подборка книг по ЗОЖ, которые научат вас бережно относиться к своему здоровью. Рекомендую к прочтению.

Константин Заболотный “Разумный биохакинг Homo Sapiens”

• Электронная версия на litres.ru
• Бумажная версия на labirint.ru

Эта книга для тех, кто заботится о своем здоровье не только когда у него что-то болит, а на постоянной основе. Тело – это храм души. Если не следить за ним, то он быстро придет в запустение.

В книге перечислены простые и эффективные техники укрепления иммунитета, поддержания организма в тонусе, восстановления здоровья. Прочитав ее, вы научитесь распознавать сигналы, которые посылает вам ваше тело, отслеживать самые ранние симптомы заболеваний, следить за состоянием микробиоты кишечника и очищать организм от шлаков.

Все рекомендации, изложенные в книге, научно обоснованы, безопасность и эффективность их научно доказана. Для любителей рационального подхода.

Сара Готфрид “Биохакинг с умом”

• Бумажная версия на labirint.ru

Сара Готфрид – доктор превентивной медицины, гинеколог, персональный врач многих голливудских звезд. Свою книгу она написала специально для женщин. В ней собраны принципы, которые помогут прекрасным дамам поддерживать молодость и красоту, избавиться от оков лишнего веса, привести в гармонию ум и тело.

Программа, изложенная в книге, рассчитана на 40 дней. За это время нужно будет прокачать себя по 8 направлениям. Сперва предлагается пройти анкету, чтобы оценить состояние в каждом из них. А затем уже можно приступать к работе: внедрить полезные привычки, пересмотреть свой образ жизни, минимизировать стресс.

О. Совиярви, Т. Арина, Я. Халметоя “Биохакинг”

• Электронная версия на litres.ru

Книга написана практикующим врачом, экспертом по питанию и специалистом по цифровизации. Она поможет читателю разобраться, как устроен организм, и подобрать ключ к здоровью и долголетию. Современные исследования в области физиологии, генетики, биохимии изложены простым и понятным языком, приправлены многочисленными графиками и таблицами.

По обилию полезных рекомендаций книгу смело можно определить в раздел справочников. В ней вы можете почерпнуть информацию о правильной организации режима дня, обустройстве рабочего места, рациональном питании, физических нагрузках. Некоторые из них были известны людям еще задолго до появления биохакинга, а с некоторыми, я уверена, вы познакомитесь впервые.

Екатерина Щербакова “Питание биохакера”

• Электронная версия на litres.ru

Правильное питание – один из основополагающих принципов биохакинга. Каждый год проводятся исследования в области нутрицевтики и делаются новые открытия, которые позволяют людям продлить молодость, избежать тяжелых болезней и жить полноценной жизнью в любом возрасте.

Книга написана для сознательных и ответственных людей, которые понимают важность правильного питания и готовы жертвовать чувственными удовольствиями во имя здоровья. Екатерина Щербакова – профессиональный биохимик. Она разложила по полочкам и перевела на обывательский язык результаты открытий в этой области, чтобы донести до читателей свое видение здорового питания.

Н. Латыпов, А. Иванов “Авиценна. Канон биохакинга”

• Электронная версия на litres.ru

Что общего у одного из влиятельнейших ученых и философов Средневековья и новомодного направления? Дело в том, что Авиценна еще X веков назад сформулировал тезисы превентивной медицины, направленной не на борьбу с уже возникшими заболеваниями, а на поддержание здоровья и долголетия.

Биохакинг подарил многим идеям Авиценны вторую жизнь. Сегодня все больше ученых направляют свои силы на поиск ключей к продлению жизни и сохранению молодости. Огромную роль в этом поиске играют как современные технологии, так и бесценные знания предков. В этой популярной среди биохакеров книге описаны методы, с помощью которых человек сможет научиться точечно управлять своей биохимией для поддержания здоровья.

Джон Харгрейв “Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день”

• Бумажная версия на labirint.ru

А что, если мозг можно взломать подобно компьютеру и самостоятельно изменить настройки? Этот вопрос не давал покоя предпринимателю Джону Харгрейву, и мужчина решил провести собственное расследование. Результатом стала трехнедельная программа по повышению продуктивности работы мозга и раскрытию его скрытых способностей.

Первым делом энтузиаст испробовал ее на себе и зафиксировал весьма выдающиеся результаты. И теперь помогает “взламывать” биологические компьютеры своим читателям. В книге очень много полезных лайфхаков и вдохновляющих примеров. А неподражаемый юмор автора сделает процесс чтения легким и увлекательным.

Шон Стивенсон “Здоровый сон”

• Электронная версия на litres.ru
• Бумажная версия на labirint.ru

Полноценный здоровый сон – один из основополагающих принципов биохакинга. Без него все остальные рекомендации просто не будут работать. Казалось бы, все правила здорового сна давно известны и их можно пересчитать по пальцам. Но не тут-то было!

В книге вас ждут удивительные открытия об этом загадочном процессе. Вы узнаете, как правильно организовать свой сон от и до. В книге представлен двухнедельный план-практикум, который поможет ничего не упустить и плавно интегрировать все советы в свою жизнь. Применив все изложенные практики, вы сможете повысить работоспособность, снизить утомляемость и уровень стресса, сделать ум яснее и продуктивнее.

Загляните также в наш рейтинг лучших книг про сон.

Заключение

Я привела вам топ полезных книг, посвященных биохакингу. Это современное направление поможет увеличить продолжительность жизни, предотвратить болезни, сохранить молодость, получить доступ к скрытым резервам организма.

Если вы всерьез заинтересовались этим направлением, советую заглянуть в нашу подборку курсов по биохакингу. Под руководством опытного наставника вы сможете разобраться со всеми нюансами в несколько раз быстрее.

Желаю вам крепкого здоровья!