Как стать красивой: самое подробное и честное руководство

Приветствую вас, уважаемые читательницы!

По статистике, 70 % девушек и женщин недовольны своей внешностью. Эта цифра просто ужасает своей безысходностью. Получается, что большая часть представительниц прекрасного пола имеет какие-то идеалистические представления о красоте, оторванные от реальности. Естественно, это не лучшим образом сказывается на женской самооценке.

В статье вы найдете исчерпывающий список советов, как стать красивой женщиной и научиться эту красоту ценить.

Что такое красота

С древних времен женская красота бередила умы художников, поэтов, философов. Тысячи людей ломали голову над тем, что же такое истинная красота и почему в разное время представления о ней так кардинально меняются.

Универсальной формулы красоты не существует, но можно проследить общую тенденцию в тех проявлениях, которые люди считают красивыми. Социологи выявили важный эволюционный механизм, лежащий в основе понятия красоты. Красота вызывает желание приобщиться к ней. Она стимулирует людей совершенствоваться и расти.

Поэтому в каждый определенный период времени красивым считается то, что свидетельствует о высоком положении человека в социальной иерархии и о силе его личности. То есть о хорошей внутренней и внешней организации.

Например, были времена, когда красивыми считались очень полные женщины. Их боготворили, воспевали и ставили в пример. Но это были голодные времена, когда большинство людей не могли себе позволить нормально питаться и были на грани истощения. Полнота тогда свидетельствовала о высоком уровне жизни по сравнению с другими людьми, поэтому и считалась красивой.

Сегодня совсем другие условия: никто не голодает, скорее наоборот. Обилие калорийной рафинированной пищи делает набор веса опцией, доступной абсолютно всем.

Красивыми сегодня считаются ухоженные, в меру стройные и подтянутые девушки. Их внешность говорит о том, что у них хватает времени, денег и силы воли, чтобы следить за собой: заниматься в спортзале, не пичкать себя вредной едой, посещать косметолога и т. п. И пока ситуация в мире кардинально не изменится, эти базовые представления о красоте останутся с нами.

С чего начинается красота

Путь к красоте долгий и тернистый. Важно начать его с правильных действий, чтобы не оступиться и не потерять мотивацию. Следующие три рекомендации – это основа основ. Справитесь с ними – дальше процесс пойдет как по маслу.

Реалистичный взгляд на себя

Большинство людей, особенно девушек, имеют весьма смутное представление о том, как они выглядят. У всех нас есть свой образ в голове, но обычно он сильно отличается от реального. Мы можем казаться себе намного симпатичнее, чем мы есть на самом деле, или, наоборот, преувеличивать недостатки в несколько раз. Но если вы хотите действительно прокачать свою внешность, нужно найти в себе смелость взглянуть правде в глаза.

Перестаньте смотреть на себя сквозь фильтры Инстаграма и ретушировать фотографии. Подходя к зеркалу, не старайтесь принять наиболее выигрышную позу, а ведите себя естественно. Почаще снимайте себя на видео. Так вы будете постепенно привыкать к себе настоящей и учиться принимать себя. Только после этого возможны действительно качественные перемены в лучшую сторону.

Уверенность

Уверенность в себе – это внутренняя сила, которая привлекает к себе людей. Она может с лихвой компенсировать любые недостатки во внешности. Наверняка среди ваших знакомых есть люди, которые не блещут красотой, но тем не менее нравятся всем. И я уверена, что всех их объединяет уверенность в себе.

Никто не может вас заставить почувствовать себя неполноценной без вашего согласия.

Элеонора Рузвельт

Здоровье

Чужое нездоровье инстинктивно вызывает у человека отторжение. Нам хочется отстраниться от того, чья плоть кажется нам болезненной, кто проявляет симптомы инфекционных и других заболеваний. Вспомните, как вы реагируете на кашляющего человека в общественном транспорте. Наверняка вам хочется держаться от него подальше, даже если он красив, как Аполлон.

Поэтому путь к красоте нужно начать с приведения в порядок своего здоровья. Вставайте на путь ЗОЖ. Возьмите на заметку несколько важных пунктов, от которых серьезно зависит восприятие вас другими людьми:

1. Следите за зубами. Посещайте стоматолога хотя бы раз в полгода, вовремя лечите начинающийся кариес, делайте профессиональные чистки.
2. Лечите воспаления кожи. Прыщи, фурункулы, черные точки никого не украшают. Современная медицина предлагает множество способов лечения акне, нужно только не лениться их применять.
3. Не забывайте и о здоровье волос. Вовремя состригайте секущиеся концы, избавляйтесь от перхоти.
4. Важный индикатор здоровья – запах. От вас всегда должно приятно пахнуть. Для этого тщательно следите за гигиеной и вовремя стирайте вещи.

Это то, что касается внешних проявлений нездоровья. Естественно, внутренние проблемы тоже нужно вовремя устранять, а не тешить себя мыслью, что их все равно никто не видит. Здоровый человек полон энергии и светится изнутри, а больной вял и апатичен. Естественно, у первого гораздо больше шансов понравиться.

Красота лица

Лицо – это наша визитная карточка. Ему нужно уделить особое внимание. Возьмите на вооружение следующие бьюти-советы.

Не злоупотребляйте загаром

К сожалению, мода на загорелую кожу не покидает нас последние десятилетия. В погоне за ней девушки подвергают себя чрезмерному воздействию ультрафиолетовых лучей, обрекая свою кожу на преждевременное старение, не говоря уже о более серьезных проблемах. Лицо при этом страдает больше всего.

Косметологи советуют применять крема для лица с SPF-защитой в любое время года. Для осени и зимы будет достаточно фактора защиты 20, летом – не меньше 50. И старайтесь постепенно отказываться от привычки лежать на пляже, распластавшись под открытыми лучами солнца. В будущем вам придется дорого расплачиваться за это.

Подберите правильный уход

Все средства должны быть подобраны исходя из вашего типа кожи. При этом старайтесь избегать агрессивного воздействия. Откажитесь от механических скрабов и спиртосодержащих тоников. Отдавайте предпочтение мягким пилингам, которые бережно обновляют кожу.

Если кожа у вас проблемная и присутствуют высыпания, ни в коем случае не давите и не ковыряйте их. Этим вы только усугубите ситуацию. Подберите в аптеке подходящий крем или мазь и наносите средство перед сном. Также обратите внимание на свой рацион. Недавние исследования установили связь образования акне с употреблением молочных и глютеносодержащих продуктов.

Придайте красивую форму бровям

Брови очень сильно влияют на восприятие лица в целом. Не верите – попробуйте поменять форму бровей в фоторедакторе. Заодно подберете идеальный вариант для вашего лица.

Сегодня в моде широкие густые естественные брови. Тонкие ниточки ушли в прошлое. И слава богу! Но это не значит, что брови могут быть неопрятными и неряшливыми. Укладывайте их с помощью специального геля, аккуратно удаляйте лишние волоски. Редкие и слишком светлые брови можно подкорректировать карандашом или специальной пудрой.

Если же вы счастливая обладательница очень густых бровей, то лучше доверить их специалисту. Он придаст нужную форму, а затем вы уже сможете поддерживать ее самостоятельно в домашних условиях.

Правильно подберите макияж

Чтобы быть красивой, совсем не обязательно наносить на себя тонны макияжа. Однако подчеркнуть свою естественную красоту будет нелишним.

Запомните несколько базовых правил хорошего макияжа:

1. На лице должен быть только один акцент. Если хотите подчеркнуть губы, то не трогайте глаза, и наоборот. Иначе макияж будет слишком вызывающим и перегруженным.
2. Тональное средство тщательно подбирайте под цвет кожи. Следите, чтобы не был заметен переход между лицом и шеей. Имейте в виду, что большинство тональных кремов после нанесения темнеют, поэтому перед покупкой нанесите тестер и походите с ним хотя бы 10 минут.
3. Избегайте слишком плотных тональников. Они не дают коже дышать и выглядят, как неестественная маска.
4. Губы можно подчеркнуть карандашом, помадой или блеском. Яркие цвета используйте при выходе в свет. Для повседневного макияжа отдавайте предпочтение нюдовым оттенкам.
5. Румяна над скулами придадут лицу юношеской свежести. Только не переборщите с ними.
6. Форму и строение лица можно подкорректировать хайлайтером и скульптором. Те области, которые хотите зрительно увеличить, высветлите хайлайтером. А те, что нужно уменьшить, затемните скульптором.
7. Будьте осторожны с тушью. Слипшиеся ресницы с комочками – это некрасиво.

Загляните также в нашу статью о том, что привлекает мужчин в женщинах.

Следите за мимикой

У большинства людей лицо находится в постоянном напряжении. Со временем спазмированные мышцы могут превратиться в некрасивую гримасу, даже если от природы у человека приятные черты лица. Особенно сильно портят лицо негативные эмоции. У вечно несчастного человека опускаются уголки губ, у хмурого – появляется складка между бровями, у брезгливого – морщины на носу.

Чтобы не допустить этих фатальных изменений, нужно смолоду приучить себя следить за мимикой. Не позволять лицу находиться в напряженном состоянии, стереть с него скорбную и угрюмую маску.

Подойдите к зеркалу, максимально расслабьте все лицевые мышцы и обратите внимание на свое выражение лица. Именно таким оно должно быть большую часть времени.

Учитесь красиво улыбаться

Да, улыбаться красиво тоже нужно уметь. Попросите как-нибудь свою подругу снять вас на видео, чтобы вы не видели. Затем внимательно посмотрите запись, отметьте те моменты, которые больше всего бросаются в глаза и вам не нравятся.

Я, например, не замечала, что сильно морщу нос во время улыбки. Для меня это было настоящим открытием – крайне неприятным.

Затем вам снова предстоит прибегнуть к помощи зеркала. Отрепетируйте лучезарную улыбку, которая будет вам нравиться, постарайтесь запомнить ее на уровне мышечной памяти и воспроизводить уже без зеркала. Поначалу будет сложно и непривычно, зато потом новая привычка закрепится и останется с вами навсегда.

Красота тела

От лица перейдем к телу.

Регулярно занимайтесь спортом

Без нормальной физической нагрузки очень сложно поддерживать красоту на высоком уровне. Кожа становится более дряблой, ухудшается осанка, появляется лишний вес, усыхает мышечная масса. А самое главное – тело лишается легкости, из него уходит жизненная энергия. А без нее даже самые красивые черты блекнут и тускнеют.

Выберите себе активность по душе и регулярно ей занимайтесь. Это может быть что угодно: бег, танцы, катание на велосипеде, игровые виды спорта. Можно не ограничиваться чем-то одним, а выбрать несколько занятий. Если будете усердно заниматься с полной отдачей, заметите позитивные изменения во внешности уже через пару месяцев или даже раньше.

Правильно питайтесь

О правильном питании написано множество книг. Кстати, лучшие из них вы можете найти в нашей подборке. Здесь я хочу лишь обозначить основные тезисы и дать вам правильные ориентиры:

1. Следите за соотношением белков, жиров и углеводов. Для поддержания собственного веса и нормальной работы всех органов и тканей врачи рекомендуют такую формулу: 40–50 % всех калорий нужно получать из углеводов, 30–40 % – из белков, 20–25 % – из жиров. Для тех, кто худеет или пытается набрать мышечную массу, формулы будут другими. Вы без труда найдете их в интернете.
2. Добавьте в свой рацион продукты “для красоты”. К ним относятся овощи, зелень, орехи, цельнозерновые крупы, рыба, морепродукты, творог, сыр. Ежедневное их употребление поможет улучшить состояние кожи, волос, зубов и ногтей, а также отсрочить появление первых признаков старения.
3. А вот от кофе, алкогольных напитков, сладостей, копченостей, солений, консервов стоит отказаться. Или хотя бы свести их потребление к минимуму.
4. Питайтесь дробно небольшими порциями 5-6 раз в день. Вставайте из-за стола с легким чувством голода. Так вы никогда не будете чувствовать тяжести от переедания и сведете к минимуму возникновение изжоги.
5. Не ешьте на ходу. Прием пищи не должен сочетаться с другими занятиями. Это очень вредно для пищеварения.

Пейте больше воды

Обезвоживание негативно сказывается на всех системах организма. Естественно, это проявляется и во внешности. Кожа высыхает, приобретает нездоровый оттенок, возрастные изменения на ней становятся более заметными. Также недостаток воды затрудняет вывод токсинов из организма, что может привести к высыпаниям.

Приучите себя пить хотя бы по одному литру чистой воды в день. Это всего лишь дело привычки. Три недели вам придется заставлять себя, а затем уже организм сам будет напоминать вам и требовать свою порцию жидкости. Прямо сейчас можете установить специальное приложение на телефон, которое будет подсчитывать, сколько вы выпили за день.

Следите за гигиеной сна

Каждая девушка прекрасно знает, как бессонные ночи сказываются на внешности. Отеки, мешки под глазами, нездоровая бледность – вот лишь несколько неприятных последствий из целого списка.

Чтобы быть красивой, нужно чувствовать себя бодрой и отдохнувшей. Ловите чек-лист по организации полноценного здорового сна:

1. Спите не меньше 8 часов в сутки.
2. Старайтесь засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время.
3. За 3 часа до сна исключите физические нагрузки и тяжелую пищу, за 2 часа – гаджеты и телевизор.
4. Спите в полной темноте и тишине. Беруши и маска для сна вам в помощь.
5. Проветривайте комнату перед сном.
6. Включайте на ночь увлажнитель воздуха для поддержания оптимального уровня влажности.
7. Поддерживайте чистоту и порядок в спальне.
8. Используйте кровать только для сна. Не ешьте, не работайте в ней.

Ухаживайте за волосами

Блестящие шелковистые волосы – украшение любой девушки. Чтобы они были такими всегда, нужно позаботиться о грамотном уходе.

Красота волос начинается с правильной гигиены. Мойте голову по мере загрязнения, не дожидайтесь, пока волосы станут похожими на жирные сосульки. Кондиционер и маска для волос придадут вашей шевелюре блеск и защитят от агрессивного воздействия окружающей среды.

Очень важно правильно подобрать стрижку. Ориентируйтесь на форму своего лица и на структуру волос. Если у вас тонкие и склонные к сечению волосы, не стоит отращивать их до пояса. Короткая стрижка поможет придать объем, она сделает ваш образ более привлекательным, легким и воздушным.

Цените то, что дано вам природой. Если у вас вьющиеся волосы, подчеркните их красоту, а не мучайте бесконечными выпрямлениями.

Не забывайте про ногти

Казалось бы, ногти – такая мелочь, но они очень сильно влияют на общее впечатление. Это своеобразный индикатор образа жизни человека. Если ногти аккуратны и ухожены, значит, их хозяйка следит за собой.

При этом не обязательно каждые 2 недели тратиться на профессиональный маникюр и вырисовывать на ногтях замысловатый дизайн. Вполне можно обойтись и домашним уходом. Аккуратно подстричь и подпилить ненужную длину, срезать кутикулу, смазать руки растительным маслом. Естественность и аккуратность сегодня в моде.

Образ и стиль

Завершить работу над внешним образом вам поможет правильно подобранная одежда и аксессуары.

Следите за опрятностью одежды

Великая Коко Шанель говорила: “Лучше три морщины на лице, чем одна на чулке”. Действительно, неопрятность в одежде очень сложно чем-то компенсировать. Какой ослепительной ни была бы внешность девушки, катышки, пятна, вытянутые коленки способны угробить все впечатление.

Ловите несколько советов, которые помогут дольше сохранить ваши вещи в первозданном виде:

1. Купите липкий ролик для удаления мелкого мусора с одежды и все время носите его с собой.
2. Стирайте разноцветные вещи отдельно друг от друга.
3. Обувь всегда держите в чистоте и вовремя ремонтируйте.
4. Особо пристальное внимание уделите области подмышек на футболках, блузках и кофточках. Там не должно быть разводов от дезодоранта и следов пота.
5. Избавиться от катышков вам поможет специальная машинка. Покупайте модели с питанием от розетки, чтобы не разориться на батарейках.

Носите то, что вам идет

Погоня за модой порой заставляет девушек выглядеть глупо. Не стоит слепо следовать трендам, старайтесь формировать собственный стиль.

При выборе одежды опирайтесь на свое телосложение. Определите, к какому типу можно отнести вашу фигуру: яблоко, груша, прямоугольник или перевернутый треугольник. Для каждого типа в интернете есть множество рекомендаций по подбору одежды. Ознакомьтесь с ними и старайтесь следовать.

Также усвойте универсальные правила, которые помогут вам всегда адекватно и уместно одеваться:

1. Не нужно слишком обтягивать свои формы. Запомните правило: если надеваете верх в обтяжку, то низ должен быть свободным, и наоборот.
2. То же самое касается оголенных участков тела. Если не хотите выглядеть вульгарно, выставляйте напоказ что-то одно: либо ноги, либо живот, либо декольте. И только в тех случаях, когда позволяет контекст. А вообще, подчеркнуть женственность и сексуальность можно более деликатными способами. Например, сделав акцент на талии с помощью ремня, оголив плечо, щиколотки или запястья.
3. Сформируйте капсулу из 5–7 базовых вещей, которые будут идеально сочетаться между собой, подходить вам по образу жизни и особенностям внешности. Тогда вам не придется каждый день ломать голову над тем, что надеть. Затем уже можно будет разбавлять гардероб более смелыми акцентными вещами.
4. Вкладывайте деньги в те вещи, которые не утратят своей актуальности спустя много лет. К таким относятся, например, классическое пальто, тренч, кожаная косуха в меру свободного кроя, черные туфли-лодочки, ботинки на шнуровке, сапоги-казаки. Десять раз подумайте, прежде чем покупать сезонную трендовую вещь, которая будет неактуальна уже через полгода.

Не забывайте про аксессуары

Завершить образ вам помогут правильно подобранные аксессуары. Важно, чтобы они не выбивались из общего стиля, подходили к вашему типу внешности и не выглядели дешево.

Давайте рассмотрим несколько правил выбора аксессуаров:

1. Размер сумки не должен слишком контрастировать с вашим телосложением. Если вы миниатюрная Дюймовочка, не покупайте безразмерные мешки. На их фоне вы совсем потеряетесь. Крупным дамам, наоборот, лучше избегать слишком маленьких моделей сумок, ведь они только подчеркнут лишний вес. То же самое касается и ремней.
2. Не перебарщивайте с украшениями. Если вы подобрали к образу крупные яркие серьги, то такое же ожерелье уже не подойдет.
3. Используйте аксессуары для волос: заколки, ленты, ободки. Только они не должны выглядеть так, будто вы отняли их у своей младшей сестренки.
4. Если у вас проблемы со зрением, подберите очки подходящей формы.

Носите красивое и опрятное белье

Даже если никто вас в нем не увидит. То, как вы одеваетесь сами для себя, говорит о вашем уровне самоуважения. Чем его больше, тем выше привлекательность, хоть эта связь и не очевидна большинству людей.

Попробуйте как-нибудь надеть роскошное нижнее белье под обычную повседневную одежду. Вы поразитесь эффекту! Уверенность в себе повысится в несколько раз, во взгляде появятся озорные искорки, даже походка станет более женственной.

Внутренняя красота

Красота внешняя неразрывно связана с внутренней красотой. Если внутри у вас хаос и раздрай, никакие манипуляции с внешностью не помогут вам стать красивыми. Поэтому работать нужно сразу по двум фронтам.

Не гонитесь за идеалами

Одна из главных причин, по которой большинство девушек считают себя некрасивыми, – неудачное сравнение. С раскрученных аккаунтов в Инстаграме на них смотрят отфотошопленные модели, рядом с которыми любая, даже самая красивая девушка, может почувствовать себя ущербной.

Мой совет простой: не заходите на эти страницы. И время сэкономите, и самооценку сбережете. Фотографии, которые выставлены там, не имеют ничего общего с реальностью. Они задают очень высокую планку, которая по факту оказывается ложной и сбивает с толку миллионы девушек. Не ведитесь на эту чепуху. Живите по своим правилам.

Избавляйтесь от негатива

Люди напрасно думают, что процессы в их голове скрыты от окружающих. Мысли и эмоции, которые сопровождают человека большую часть времени, глубоко отпечатываются у него на лице. Поэтому старайтесь не зацикливаться на негативе, гнать от себя плохие мысли, больше улыбаться и радоваться жизни.

Не будьте эгоистичны

Постоянный фокус на себе, зацикленность на собственной внешности – распространенная особенность нынешних девушек. Чтобы выгодно отличаться на общем фоне, достаточно хотя бы немного снизить свой эгоизм и начать проявлять искренний интерес и доброту к другим людям. Это добавляет сразу 100 очков к красоте.

Эгоизм блокирует поступление жизненной энергии, тогда как доброта и альтруизм, наоборот, открывают поток. В этом нет никакой магии. Это древний физиологический механизм, связанный с эволюцией вида.

Для начала проникнетесь добротой и любовью к самым близким людям – родственникам и друзьям. Узнайте, может им в чем-то нужна ваша помощь, подумайте, как вы можете их порадовать и сделать жизнь лучше.

Затем постепенно можете расширять круг людей. Возможно, вам так понравится делать что-то во благо других, что вы решите заняться благотворительностью.

Любите себя

Этот совет может показаться банальным, но он действительно работает. Более того, без него не работают все остальные.

Все манипуляции, описанные выше, будут бессмысленны, если вы не научитесь принимать и любить себя.

Только любовь нужно понимать правильно. Это не потакание всем прихотям своего тела, не пассивное любование собой в зеркале, не отрицание собственных недостатков. Это спокойное принятие тех особенностей, которые вы изменить не в силах, и активная работа по улучшению того, что можно улучшить.

Объясню на примере. В юности я очень переживала по поводу своего невысокого роста. Все мои подруги были на полголовы выше меня, и на их фоне я совсем терялась. Очень много нервов и сил я потратила, пытаясь переделать то, что мне было неподвластно. Потом я смогла принять эту свою особенность и даже полюбить. Если бы сегодня мне предложили каким-то чудесным образом увеличить рост, я бы отказалась.

Поэтому нужно спокойно сконцентрироваться на том, что дала вам природа, и искать способы это подчеркнуть и усовершенствовать. Это и будет та самая любовь к себе, которая способна горы свернуть.

Предлагаю прочитать нашу статью о том, как женщине полюбить себя.

Повышайте стрессоустойчивость

А вы знали, что кожа и нервная система тесно связаны между собой? Они происходят из единого эмбрионального зачатка, называемого эктодерма. Впоследствии эктодерма разделяется на две трубочки: из одной формируется мозг и нервная система, а из другой – кожа. Но связь между ними сохраняется на всю жизнь. Поэтому любые нагрузки и сбои в работе нервной системы тут же сказываются на коже.

Стоит нам немного понервничать, как на лице начинают “расцветать” прыщи. И это еще не самое неприятное последствие. У некоторых людей от стрессов может возникать стойкая экзема или розацеа.

Полностью исключить из жизни стрессогенные факторы невозможно, поэтому нужно сосредоточиться на повышении устойчивости нервной системы к ним. В этом вам помогут техники медитации и регулярные вылазки из зоны комфорта.

Больше общайтесь с людьми, рядом с которыми вы себе нравитесь

Критичный взгляд других людей может серьезно подорвать веру в собственную привлекательность. Поэтому сведите к минимуму контакты с теми, кто прямо или косвенно критикует вашу внешность, позволяет себе нетактичные шутки в ваш адрес, раздает советы о том, как вам лучше одеваться, краситься и т. п. Все эти проявления говорят о его невоспитанности и неуважении к вам. А зачем тратить время на таких людей?

Общайтесь с теми, с кем вам уютно и комфортно, кто уважает ваше личное пространство и не пытается самоутвердиться за ваш счет. Но и сами при этом будьте тактичными, доброжелательными и вежливыми.

Будьте увлеченными

Сложно представить себе более притягательное зрелище, чем человек, погруженный в любимое дело. Когда мы делаем то, что доставляет нам удовольствие, в кровь поступает лошадиная доза гормонов счастья. Окружающим людям хочется тоже приобщиться к этому источнику жизненной энергии, поэтому они инстинктивно тянутся к нам и испытывают симпатию.

Найдите себе занятие по душе. Если вы никогда ничем страстно не увлекались, не ждите, что оно сразу захватит вас и увлечет с головой. Интерес будет расти постепенно, все больше заполняя вашу жизнь.

Заключение

Потенциал для улучшения внешности есть абсолютно у каждой девушки. Предлагаю вам провести эксперимент и самим в этом убедиться. Прямо сейчас сделайте несколько фотографий себя со всех ракурсов. Сегодняшний день будем считать началом марафона по прокачке своего внешнего вида.

Каждый день выполняйте рекомендации, представленные в статье, и фиксируйте изменения, которые будут происходить. Только, чур, не халтурить! Чтобы не растерять мотивацию на полпути, можете привлечь к процессу подругу, ведь вдвоем веселее и интереснее. Через месяц сделаете контрольные фотографии и подведете итоги.

Кстати, у нас есть аналогичная публикация для сильной половины человечества. Поделитесь со своими мужчинами ссылкой на статью о том, как стать красивым.

Желаю вам уверенности и увлеченности. Будьте неотразимы и притягательны!