Что такое аутоагрессия и как бороться с саморазрушением у взрослых и детей

Привет, друзья!

Часто ли вы бываете недовольны собой, вините за прошлые ошибки, считаете себя неуспешными, непривлекательными, не слишком умными и так далее? Все это – признаки саморазрушения. И с этим нужно что-то делать. Сегодня я расскажу, что такое аутоагрессия, почему она появляется и как с ней бороться.

Что значит термин

Аутоагрессия (или аутодеструкция) – это агрессия, направленная на самого себя. Греческое αὐτός (аутос) в переводе означает “сам”, а латинское aggressio – “нападение”. Дословно термин переводится как “нападение на самого себя”.

Википедия дает свое определение. Аутодеструкция – это осознанная или неосознанная активность, которая нацелена на причинение себе морального или физического вреда. Она может проявляться в самообвинении, самоунижении, разрушительном поведении вроде пьянства и наркомании, а также в нанесении самому себе телесных повреждений вплоть до самоубийства.

Так или иначе, каждый из нас может время от времени замечать некоторые признаки саморазрушения. Кто-то в меньшей, а кто-то в большей степени.

Некоторые путают аутоагрессию с селфхармом, т. е. с самоповреждающим поведением. Аутоагрессия может проявляться в виде селфхарма, но является куда более широким понятием. Физическое же самоповреждение не всегда выступает следствием аутоагрессии.

Формы проявления

Саморазрушение может быть осознанным и неосознанным. В первом случае человек целенаправленно отравляет собственную жизнь, понимая, к чему это приведет. Во втором – подсознательно стремится создать угрозу собственному здоровью и благополучию.

Аутоагрессия может выражаться следующими симптомами:

• пищевая зависимость – переедание или недоедание,
• замкнутость в себе, добровольная самоизоляция,
• нанесение себе телесных повреждений,
• употребление вредных веществ и продуктов, что приводит к алкоголизму, наркомании, токсикомании,
• суицидальное поведение,
• тяга к экстремальным видам спорта,
• фанатическое поведение (к примеру, участие в деструктивных религиозных сообществах и т. п.),
• скрытое стремление стать жертвой преступления или попасть в аварию.

Есть и неявные признаки аутодеструкции:

• принуждение себя к изнуряющей работе,
• оттягивание похода к врачу при возникновении необходимости либо нарушение рекомендаций доктора,
• злоупотребление медикаментами или косметическими процедурами,
• чрезмерное увлечение пирсингом, татуажем,
• самозапрет на получение удовольствий, на отдых и развлечения и т. д.

Виды

Выделяют 4 основные разновидности аутоагрессии:

1. Физическая. Человек вредит своему телу прямо или косвенно. Это может быть нанесение телесных повреждений (порезов, ушибов, проколов), занятие травмоопасным видом спорта, запускание себя в лишнем весе, отравление алкоголем и сигаретами.
2. Ментальная (психическая). Предполагает деструктивные мысли и слова в свою сторону. Человек винит себя во всех грехах, оскорбляет, критикует, сравнивает с другими, выставляя себя в более невыгодном свете.
3. Социальная. Стремление изолироваться от общества, стать изгоем, испортить себе репутацию бессмысленным поступком, разрушить важные для себя отношения и т. п.
4. Духовная. Это все то, что приводит к моральной деградации, истощению и утрате ценностей: различные зависимости, провокационное поведение, нежелание учиться и развиваться.

Есть еще много классификаций аутоагрессии. Приведу наиболее распространенные.

По степени произвольности:

• осознанные,
• бессознательные.

По скорости формирования:

• острые,
• подострые,
• хронические.

По типу развития:

• стационарные,
• прогрессирующие,
• регрессирующие,
• трансформирующиеся.

Причины возникновения

В норме человеку, как и любому другому живому существу, не свойственна агрессия на самого себя. Поскольку это противоречит базовой задаче – выжить. Различные исследователи по-разному понимают причины появления аутоагрессии.

Часто саморазрушительное поведение возникает на фоне нескольких факторов:

• многолетних стрессов,
• экстремально негативных условий жизни,
• непомерных физических нагрузок.

В психологии и психоанализе аутодеструкция рассматривается как защитный механизм психики, известный еще во времена Фрейда. Так бывает, когда человек на самом деле озлоблен на кого-то другого, от кого зависит его благополучие. При этом по каким-то причинам выразить свое недовольство и гнев в отношении этого объекта он не может. Поэтому агрессия перенаправляется в сторону самого себя.

По мнению доктора медицинских наук и профессора кафедры психиатрии Галины Пилягиной, для развития аутоагрессии необходимо наличие как минимум трех основных компонентов:

1. Внутреннего конфликта, который возник из-за того, что собственные взгляды не соответствуют взглядам и принципам окружения. Личные взгляды замещаются противоположными, зарождается агрессия на социум, но со временем она все равно вымещается на себе.
2. Психотравмирующей ситуации, которая произошла в прошлом.
3. Несоответствия ожиданий действительности. Эти ожидания могут испытываться по отношению к другому человеку или к определенной ситуации.

О причинах и последствиях неврозов читайте на нашем блоге.

Склонность к саморазрушению не появляется из ниоткуда. Она активируется только при наличии тех или иных триггеров. Вот еще несколько возможных причин возникновения аутоагрессии:

1. Ошибки в воспитании. Когда родители сурово наказывали ребенка за малейшие провинности, ограничивали в правах, унижали, для человека проявление агрессии становится нормой. В дальнейшем он бессознательно будет стремиться наказывать себя.
2. Очень низкая самооценка. Человек недооценивает свои способности, слишком критически относится к собственной внешности, постоянно сравнивает себя с более успешными и красивыми и стремится всячески наказать себя за такое несовершенство. Низкая самооценка редко приводит к физическим истязаниям, но часто становится причиной отказа от радостей жизни и ущемления своих интересов.
3. Пережитое физическое насилие. Жертвы часто винят себя за случившееся. Особенно если такое произошло с ними в детском возрасте. Аутоагрессия становится средством облегчить чувство вины.
4. Религиозный фанатизм. Какой бы ни была религия, идеология или эзотерическое учение, большинство из них предполагают жесткие рамки поведения или питания, соблюсти которые в нашей обычной жизни весьма сложно. Из-за постоянного чувства вины по этому поводу может развиваться аутоагрессия.
5. Недовольство жизнью. Живя в непрерывном стрессе от неудовлетворенности отношениями, работой, отражением в зеркале или социальной жизнью, человек может выплескивать свое недовольство в форме саморазрушения. Так он пытается снять накопленное напряжение.
6. Тяга к манипулированию людьми. Встречается и показная аутоагрессия, когда прилюдно демонстрируется суицидальный настрой или причинение себе вреда. Так человек хочет вызвать у окружающих жалость и поддержку, привлечь внимание или получить иную выгоду.
7. Психические расстройства. Часто они становятся причиной селфхарма, жертвенных поступков и суицидального поведения.
8. Депрессивное состояние. Человек в депрессии склонен думать, что у него все плохо и он не достоин ничего хорошего. На этой почве он может намеренно ухудшать ситуацию.
9. Перфекционизм. Человек ставит заведомо невыполнимые задачи и потом винит себя за то, что не смог реализовать свои цели.

Аутоагрессия у детей и подростков

Саморазрушение у ребенка имеет свои особенности и может выражаться по-разному. Некоторые дети начинают истязать себя физически: царапать, щипать, биться головой о стену, рвать на себе волосы, кусать конечности. Чаще всего это происходит после того, как их наказали или поругали родители. Агрессия на себя самого здесь выступает как расплата за то, что “я такой плохой”.

Малыши могут истязать себя почти сразу после получения очередной порции негатива от родителей. Дети постарше уже прячут следы самобичевания от людей и продолжают наказывать и ругать себя в одиночестве. Часто дети щиплют и бьют себя на глазах у мамы, чтобы та обратила внимание и пожалела.

Аутоагрессия у подростков может проявляться в деструктивном поведении. Молодые люди начинают курить и выпивать, чтобы самоутвердиться и казаться независимыми. Девушки изнуряют себя спортом и диетами, чтобы стать привлекательными в глазах окружения и повысить самооценку.

Не секрет, что подростки чаще других возрастных групп решаются на добровольный уход из жизни. Суицид становится не только инструментом самонаказания и ухода от жизненных трудностей, но и средством привлечения внимания к своей личности.

Основные причины аутоагрессии у детей и подростков:

1. Психологический тип. Есть те, кто особо склонен к апатии, проблемам с самооценкой, плохому настроению, жертвенности в ущерб своим интересам, замкнутости.
2. Реакция на наказания. Ребенок не может ответить на гнев и запреты родителей, а потому вся накопленная обида вымещается на себе самом.
3. Родительские ссоры. Скандалы вызывают у детей страх и беспомощность. Чаще всего ребенок считает виноватым в этих обстоятельствах именно себя. Ему кажется, что он является причиной бытовых неурядиц в семье, развода и т. п.
4. Дефицит внимания. Когда ребенок замечает, что его слушают и жалеют, только когда он болен или ему плохо, самоистязания становятся средством лишний раз обратить на себя внимание.
5. Завышенные ожидания родителей. Медаль – только золотая, места – исключительно призовые. Ты должен быть лучшим, ты должна это и вон то! Когда ребенок не справляется с требованиями родителей, рождается глубокое чувство вины и, как следствие, аутоагрессия.
6. Родительский пример саморазрушения. Если папа называет себя неудачником и традиционно растворяет проблемы в алкоголе, а мама при малейшем расстройстве отказывается от еды и закрывается в комнате, ребенок начинает примерять на себя поведение родителей и поступает аналогично. Недаром психологи говорят: “Хочешь воспитать ребенка – воспитай сначала себя”.

К чему приводит саморазрушение

Ребенок, который привык к аутоагрессии, в будущем с трудом уживается в социуме. Он не умеет экологично решать свои проблемы, устранять конфликты, участвовать в спорах. Могут возникать сложности с выстраиванием диалогов и отстаиванием собственной точки зрения. Такие люди становятся молчаливыми, мнительными и сторонятся общества.

Специалисты утверждают, что аутоагрессия взрослых людей берет свои корни в детстве, когда они испытывали унижения со стороны родителей, обижались на них или сильно переживали из-за семейных конфликтов.

Аутодеструкция опасна тем, что может привести не только к проблемам с самореализацией и ухудшению психосоматического здоровья. Усугубление состояния может привести и к летальному исходу.

Если человек не стремится сам к суициду, то вероятны несчастные случаи. Поскольку агрессор программирует себя на неудачи и болезни, он постоянно попадает в аварийные и угрожающие жизни ситуации.

Как избавиться от аутоагрессии

Если степень саморазрушения еще контролируема и не проявляется суицидальными мыслями, можно попробовать помочь себе самостоятельно:

1. Повышайте самооценку. Никто не идеален, каждый из нас совершает ошибки, в том числе и серьезные. Важно простить себя и вспомнить все успехи и достижения: от больших до самых незначительных.
2. Не копите агрессию внутри. Негативные эмоции разрушают нас изнутри. От них нужно вовремя избавляться. Позвольте себе выговориться близкому другу, опишите свои переживания на бумаге, выплескивайте гнев с помощью спорта. Обязательно отвечайте обидчикам и не давайте себя в обиду, иначе агрессия в чью-то сторону может переключиться на вас самих.
3. Учитесь говорить нет. Не ставьте чужие интересы выше своих. Цените свое время и опыт.
4. Не требуйте от себя слишком многого. Здоровая мотивация достижения и маниакальный перфекционизм – это не одно и то же. Ставьте себе сложные, но адекватные задачи. И стоит принять тот факт, что даже неудачи могут быть полезными и они случаются у всех.
5. Уважайте себя. Не стоит винить и ругать себя за малейшие оплошности. Люди относятся к вам точно так же, как вы относитесь к себе. Если начнете уважать и любить себя, тем же отплатят и окружающие.

О том, как лечить аутоагрессию, вам может подсказать только врач. Как правило, сеансы психотерапии применяются к людям, поведение которых может нанести вред окружающим. В тяжелых случаях назначаются медикаменты.

Советы родителям

Здесь я приведу несколько рекомендаций для тех, кто хочет воспитать гармоничных и счастливых людей:

1. Воспитывайте себя. Проанализируйте, не показываете ли вы пример агрессивного поведения или негативного отношения к себе и окружающим. Ребенок впитывает как губка все, что видит и слышит рядом с собой изо дня в день.
2. Давайте ребенку столько внимания, сколько ему требуется. Дети любого осознанного возраста не нуждаются в нас непрерывно. Достаточно даже 15 минут тотального внимания в день, чтобы оценить положительные изменения в отношениях и поведении.
3. Следите за тем, чтобы в стиле воспитания вашего ребенка не было расхождений. Так бывает, например, в семьях, где мама авторитарна, а папа придерживается либеральных взглядов. В таких условиях у ребенка может развиться внутриличностный конфликт. Также аутоагрессия появляется у детей гиперопекающих родителей и, наоборот, там, где контроль полностью отсутствует.
4. Учите ребенка конструктивно решать любые сложные ситуации и конфликты, а не искать виноватых.
5. Не запрещайте ребенку выражать свои эмоции, в том числе негативные. Вы же знаете, что даже взрослому человеку с окрепшей психикой иногда нужно выплескивать наружу свои обиды и злость. Ребенок тоже человек.
6. Будьте последовательны в своих решениях и поведении в отношении ребенка. Если есть конфеты перед ужином нельзя, значит, нельзя всегда, а не только когда у родителя плохое настроение. Нестабильность запретов также провоцирует внутренние конфликты.
7. Относитесь к ребенку уважительно. Не насмехайтесь над его неудачами и не унижайте сравнениями с кем-то другим.
8. Учите малыша открыто говорить о своих чувствах. Например: “Я сейчас обижен”, “Я немного злюсь”, “Мне очень неприятно” и т. п.

Какие действия и слова могут спровоцировать аутоагрессию у детей:

1. Физические наказания, в том числе приказы придумать или выбрать себе наказание.
2. Не надо говорить ребенку: “Ничего не произошло, тебе не больно”. Ведь так у него может создаться впечатление, что он сам виноват в том, что неправильно чувствует.
3. Игнорирование проблем с социальной адаптацией. Если ребенок жалуется на конфликты в школе, в этом важно разобраться.
4. Навешивание чрезмерной ответственности. Например: “Это ты во всем виноват”, “Ты должен был сделать то-то” и пр.

А что делать, если вы видите, как ваш ребенок проявляет к себе агрессию? Психологи утверждают, что такие процессы нельзя игнорировать. В моменты приступов нужно:

1. Остановить ребенка в момент, когда тот замахивается для удара или иным образом собирается себе навредить.
2. Предложить альтернативный способ выпустить пар: побить подушку, мягкий диван и т. п.
3. Помочь выразить чувства с помощью слов. Например: “Ты сейчас рассержен”, “Ты очень устал” и пр.
4. После того как ребенок успокоится, провести беседу на тему вредоносности гнева на доступном для его возраста языке.

Заключение

Итак, мы узнали, что такое саморазрушение и в чем оно проявляется. Несмотря на то что детские психологические травмы довольно тяжело поддаются исправлению, бороться с аутоагрессией своими силами возможно.

Чаще прислушивайтесь к себе, вовремя выпускайте пар любыми экологичными способами и принимайте себя такими, какие вы есть. Вы уникальны и достойны счастья и гармонии!

А чтобы облегчить процесс очищения головы от деструктивных мыслей и снизить уровень тревожности, рекомендую курс от платформы Викиум Детоксикация мозга. Он состоит из 10 уроков и стоит всего 1 490 рублей.

На сегодня это все. Будьте здоровы!