Биохакинг – что это такое и с чем его едят: разбираемся вместе

Приветствую вас, уважаемые читатели!

Вы когда-нибудь сталкивались с таким понятием, как биохакинг? Лично я впервые узнала про этот феномен совсем недавно и всерьез заинтересовалась им. Явление очень интересное и неоднозначное, вызывает многочисленные споры. Я решила поделиться с вами информацией, которую мне удалось раздобыть, и своими соображениями по этому поводу. В статье я расскажу все, что знаю про биохакинг: что это такое, каковы его основные принципы и как он может изменить нашу жизнь.

Определение и история

Чтобы избежать путаницы в дальнейшем, стоит сразу оговориться, что понятие имеет несколько значений. Биохакинг – это:

1. Течение, созданное непрофессионалами-энтузиастами, которые занимаются исследованиями и разработками в области биологии. Основные сферы их интересов – модификация геномов и разработка современного лабораторного оборудования.
2. Вживление в организм человека различных механических устройств.
3. Система методов, направленных на поддержание здоровья, сохранение молодости и продление жизни. Мы будем рассматривать биохакинг именно с этой точки зрения.

Казалось бы, прекрасная и благородная идея, призванная помочь людям. Однако не все так просто. Некоторые методы, которые лежат в основе системы, вызывают вопросы. Но давайте обо всем по порядку.

Биохакинг зародился в США в конце 80-х годов прошлого века. Прогрессивные ребята из Силиконовой долины задались целью хакнуть биологический код человека и бросить дерзкий вызов традиционным представлениям о жизни. Ради этой благой цели они запустили глобальный эксперимент, в котором сами стали подопытными кроликами. На протяжении нескольких лет энтузиасты тестируют различные методы продления жизни и сохранения молодости, основанные на новейших разработках.

Простыми словами, биохакинг – это “взлом” биологических процессов организма.

В ход идут современные технологии, научные исследования в области физиологии, различные биологически активные добавки и лекарства.

В России биохакинг известен благодаря американскому бизнесмену российского происхождения Сергею Фаге. Он опубликовал статью, в которой подробно описал 4-летний опыт экспериментов над собой. Судя по динамике изменений некоторых показателей организма, приведенной в статье, опыт был весьма успешным.

Например, Сергею удалось снизить уровень ртути, содержащейся в организме, на 75 % за год, повысить уровень тестостерона на 81 % за 2 месяца, увеличить суточный уровень потребления кислорода. И это далеко на все. Бизнесмен не собирается останавливаться на достигнутом. Его цель – путь в бессмертие. Сегодня он – 32-летний мужчина в полном расцвете сил, и судить о том, насколько он приблизится к своей амбициозной цели, можно будет только лет через 30.

Сам Сергей в себе нисколько не сомневается и утверждает, что в 80 лет у него будет тело 20-летнего парня. А вот представители традиционной медицины предрекают ему ранний атеросклероз и инсульт. Посмотрим, кто из них окажется прав.

Ах да, совсем забыла уточнить один важный момент. На свои эксперименты бизнесмен потратил без малого 200 тысяч долларов. В эту сумму входят многочисленные анализы и тесты, которые нужно проходить регулярно, специальные добавки, которые ему подбирают ведущие врачи Гарварда и Стэнфорда, услуги персональных тренеров, диетологов и других специалистов. Так что биохакинг – удовольствие не для бедных.

Основные принципы биохакинга

Персональный биохакинг держится на 6 столпах. Его основные принципы:

1. Грамотная диагностика.
2. Правильное питание.
3. Здоровый режим сна.
4. Физическая активность.
5. Ментальные практики.
6. Употребление биологических добавок.

Давайте разберем каждую составляющую в отдельности.

Диагностика организма

Основополагающим принципом биохакинга является тотальный контроль за деятельностью организма. Он осуществляется с помощью многочисленных анализов и тестов. Путь биохакера начинается с комплексного обследования организма. Нужно посетить целый список врачей и сдать ряд анализов. Впоследствии это нужно будет делать регулярно.

Именно в таком подходе заключается основное отличие биохакеров от простых зожников. По мнению первых, вторые действуют вслепую и поэтому получают довольно скромные результаты.

Самые продвинутые биохакеры подвергают анализу до 800 различных биохимических и физиологических показателей в месяц. Поэтому на руках у них всегда есть конкретные цифры, над которыми нужно работать. Цель – довести все показатели сначала до уровня нормы, а затем до гипотетического идеала.

Рынок медицинских услуг быстро отреагировал на возникновение нового течения. Сегодня многие лаборатории предлагают готовые тесты специально для биохакеров. Конечно, в них не 800 показателей, а всего 30–50. Для начала этого вполне достаточно.

Итак, какие анализы нужно сдать в первую очередь:

• общий анализ крови,
• общий анализ мочи,
• анализ кала на скрытую кровь,
• биохимический анализ крови (глюкоза, АЛТ, АСТ, билирубин, креатинин, железо, ферритин),
• анализ крови на содержание гормонов (инсулин, кортизол, пролактин, тестостерон),
• анализ крови на содержание витаминов D и B.

Также рекомендуется пройти ЭКГ, КТ органов грудной клетки, УЗИ внутренних органов и сосудов.

Затем с результатами на руках нужно посетить грамотного терапевта, который составит для вас индивидуальную программу и в случае необходимости направит к профильным специалистам.

Правильное питание

О пользе правильного питания вроде бы и так всем известно. Это основополагающий принцип здорового образа жизни. Что нового в эту аксиому смог внести биохакинг?

Большое значение в биохакинге уделяется подсчету калорий. Важно, чтобы потребляемых калорий было не больше, чем расходуемых. Иначе они будут откладываться в виде лишнего жира, что повлечет за собой целую цепочку других проблем.

Из продуктов питания особой немилостью среди биохакеров пользуются сахара и трансжиры. Они способны вызывать ожирение, провоцировать развитие серьезных заболеваний, вплоть до онкологических, ускорять процесс старения, ухудшать умственные способности. Желательно отказаться от них совсем.

Биохакеры стараются питаться только органической пищей, то есть выращенной без химических стимуляторов роста и усилителей вкуса. Популярны среди них и различные виды голодания.

Здоровый сон

Без качественного отдыха все остальные принципы будут бессмысленны. Биохакерские рекомендации по поводу организации сна мало чем отличаются от классических медицинских:

1. Спать не менее 7 и не более 9 часов в сутки.
2. Засыпать до 23.00.
3. Просыпаться и вставать в одно и то же время каждый день.
4. Хорошенько проветривать помещение перед сном и поддерживать температуру около 20 градусов.
5. Спать в полной темноте и тишине. При необходимости использовать беруши и маску для сна.
6. За 3 часа до сна исключить воздействие холодного синего света. Именно его излучают практически все современные гаджеты. Ученые выяснили, что свет этого спектра нарушает выработку мелатонина – гормона сна.
7. Учитывать индивидуальные особенности при организации режима сна. Например, если вы знаете, что чтение книги перед сном не успокаивает, а, наоборот, возбуждает вас, то от этой привычки придется отказаться.

Физическая активность

Здесь тоже особых разночтений с классическими канонами здорового образа жизни не наблюдается. Нужно регулярно тренироваться и много ходить пешком. При этом вид физической активности должен быть выбран с учетом личных предпочтений и индивидуальных особенностей.

С. Фаге приводит пример своей личной программы тренировок:

1. Занятия 3 раза в неделю в тренажерном зале.
2. Разминка примерно 15 минут, затем упражнения на нижнюю или верхнюю группу мышц по 45 минут.
3. В дни, свободные от тренировок, бег на свежем воздухе.

Он делает акцент на том, что все время занимается с персональным тренером. Поэтому тренировки его осознанные и целенаправленные. За 4 года они помогли ему снизить процент жира в организме с 26 до 10. При этом общий вес тела не изменился за счет увеличения мышечной массы.

Перед началом тренировок рекомендуется зафиксировать ряд параметров: рост, вес, обхват талии, индекс массы тела, соотношение жира, мышц и воды в организме. А затем проконсультироваться с фитнес-врачом для составления индивидуальной программы.

Ментальные практики

По мнению биохакеров, главный враг организма – стресс. Желательно минимизировать его последствия всеми доступными способами. В идеале нужно искоренить факторы, вызывающие стресс: сменить нервную работу на спокойную, решить все актуальные конфликты и не ввязываться в новые. Но все мы понимаем, что это не всегда выполнимо. Поэтому нужно сосредоточиться на методах сглаживания влияния стресса.

В биохакинге выделяют 2 основные группы подобных методов:

1. Медитативные практики. Они направлены на овладение навыками саморегуляции, снижение психоэмоционального напряжения, повышение работоспособности, раскрытие дополнительных резервов организма.
2. Психотерапия. Проработка собственных травм, негативных установок, овладение методами самопомощи – неотъемлемая часть работы над собой в рамках биохакинга. Под контролем специалистов этот процесс идет значительно эффективнее.

Медикаменты и биодобавки

Это, пожалуй, самый спорный пункт биохакинга. Приверженцы системы утверждают, что для достижения высоких биологических показателей без дополнительных добавок не обойтись. Уже упомянутый нами Серж Фаге принимает по 70 таблеток ежедневно. Их ему подбирают ведущие американские врачи.

Однако ни один врач не сможет со стопроцентной уверенностью предсказать, как организм отреагирует на такое количество лекарств в долгосрочной перспективе. Некоторые из этих медикаментов – это далеко не безобидные БАДы.

Основные группы препаратов в арсенале биохакера:

• витамины и минералы,
• иммуностимуляторы,
• ноотропы,
• биодобавки для улучшения физических показателей.

С помощью витаминов корректируются существующие дефициты в организме, которые мы предварительно выявили во время диагностики. Недостаток каких-то элементов ведет к нарушению работы органов и систем и негативно сказывается на общем состоянии здоровья.

Например, при нехватке железа развивается железодефицитная анемия, которая характеризуется нарушением синтеза гемоглобина. Симптомами анемии являются головокружение, слабость, головные боли, сухость кожи и бледность. Прием препаратов железа в случае необходимости позволяет предотвратить или устранить анемию.

Иммуностимуляторы применяют для того, чтобы усилить защитные функции организма и более эффективно противостоять вирусам и бактериям. Они могут быть как природного происхождения, так и созданы синтетическим путем. К первым относятся экстракты женьшеня, эхинацеи, элеутерококка.

Ноотропы, они же нейрометаболические стимуляторы, предназначены для улучшения работы мозга. Под действием ноотропов повышаются показатели всех когнитивных функций. Среди них такие вещества, как фенибут, гопантенат кальция, анирацетам и другие.

К биодобавкам, которые улучшают физические показатели, относятся различные аминокислоты, креатин, цитруллина малат, бета-аланин и другие. Они применяются для повышения выносливости, ускорения роста мышечной массы, улучшения спортивных показателей.

Все эти вещества должны приниматься под бдительным контролем врача, иначе последствия могут быть весьма плачевными.

Преимущества и недостатки биохакинга

Мои мысли по поводу биохакинга, как и отзывы о нем других людей, неоднозначны. С одной стороны, его самые радикальные последователи кажутся безумными фанатиками, подвергающими свой организм опасным экспериментам. С другой – именно такие люди зачастую совершают научные и технологические прорывы, двигая прогресс. Стив Джобс, например, собрал свой первый компьютер в гараже.

Если эксперименты окажутся удачными, то нас ждет революция в медицине. Люди, над которыми сегодня многие смеются, станут героями и впишут свои имена в историю. А если нет, то они хотя бы попытались. Я с интересом буду следить за развитием биохакинга, но сама практиковать его пока не планирую.

А чтобы вам было проще сформировать свое мнение об этом феномене, я выделю его основные плюсы и минусы.

Плюсы биохакинга:

1. В основе лежат самые современные исследования и научные достижения.
2. Биохакинг пропагандирует индивидуальный подход во всем.
3. Практики направлены на сохранение здоровья и предотвращение болезней.

Минусы биохакинга:

1. Это дорогое удовольствие. Мало кто может его себе позволить.
2. Традиционная медицина характеризует биохакинг как опасное для здоровья занятие.
3. Недостаточное количество информации на эту тему, отсутствие опытных специалистов.

Если вдруг захотите испробовать метод на себе, загляните в наши подборки книг и курсов по биохакингу.

Напоследок советую посмотреть интересное видео по этой теме.

Заключение

Итак, давайте подведем итоги. Биохакинг – экспериментальное направление, число последователей которого растет с каждым днем. В краткосрочной перспективе биохакинг показывает неплохие результаты, но оценить его эффективность и безопасность можно будет лишь спустя 20–30 лет.

Кому подойдет биохакинг? Богатым энтузиастам, готовым полностью перестроить свой образ жизни и превратить свое тело в площадку для опытов. Отдельные принципы биохакинга, которые касаются режима сна, правильного питания, физических нагрузок, можно смело заимствовать и внедрять в свой образ жизни обычным людям. Только вопрос в том, а можно ли будет это назвать биохакингом?

А что вы думаете про это модное направление? Есть у него будущее или это всего лишь хайповый тренд? Поделитесь с нами в комментариях.

Желаю здоровья!